怎样正确减肥不反弹

要正确减肥不反弹，首先需要制定合理的减肥计划，包括饮食控制和锻炼，保持每日三餐均衡营养，适当减少热量摄入，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，进行有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，增强肌肉力量，养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠和减少压力，要有耐心和毅力，坚持健康的生活方式，不盲目追求速度，避免反弹。