怎样控制自己的食欲

控制食欲的方法有很多，以下是一些简单的方法：

1、吃慢一点，吃饭时不要匆忙，慢慢地咀嚼食物，这样可以让你的大脑有时间接收到饱腹信号。

2、喝足够的水，在进餐前喝一杯水，可以减少进食量。

3、控制碳水化合物的摄入量，碳水化合物是人体能量来源的主要成分，但是如果摄入过多会导致体重增加。

4、避免高热量食物，高热量食物容易导致体重增加，应该尽量避免。