怎样仰卧起坐
来源:互联网转载
时间:2024-10-24 23:24:22
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要正确地进行仰卧起坐,首先要躺在地上,双脚弯曲,双手交叉放在胸前或耳后,用腹肌的力量将上半身抬起,尽量让肩膀靠近膝盖,在起身的过程中,要保持头部和颈部的稳定,避免用力抬头,当上半身接近45度角时,稍作停顿,然后再慢慢降低身体,重复进行多次,这样不仅可以锻炼腹部肌肉,还能增强核心力量。
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怎样仰卧起坐做的多
要正确地进行仰卧起坐,首先要躺在地上,双脚弯曲,双手交叉放在胸前或耳后,用腹肌的力量将上半身抬起,尽量让肩膀靠近膝盖,在起身的过程中,要保持头部和颈部的稳定,避免用力抬头,当上半身接近45度角时,稍作停顿,然后再慢慢降低身体,重复进行多次,这样不仅可以锻炼腹部肌肉,还能增强核心力量。