怎样才能性持久

要实现性持久，首先需要了解性生理学原理，男性在射精前会有一个兴奋阶段，这时***内的海绵体充血膨胀，导致勃起，为了延长性持久时间，可以尝试以下方法：

1、做好心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

2、锻炼身体：增强体质，提高身体素质，可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能，加强腹部、背部和腿部肌肉的锻炼，有助于提高体力和耐力。

3、调整性行为技巧：在性生活中，可以尝试采用一些技巧来延长性持久时间，可以采用“启-停”技巧，即在***达到顶峰时停止***，等待兴奋消退后再继续，还可以尝试改变姿势，以减少对***的***。

4、使用延时产品：市面上有一些专门针对延长性持久时间的产品，如延时喷剂、延时霜等，在使用这些产品前，请务必咨询专业医生的意见，确保安全有效。

5、注重生活作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，保持充足的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。

6、寻求专业帮助：如果以上方法都无法实现性持久，可以考虑寻求专业医生的帮助，有一些医院和诊所提供性功能障碍的治疗服务，如中医治疗、心理治疗等，请根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。

实现性持久需要从多方面入手，结合心理、生理、生活等方面的调整，才能达到理想的效果，在实践过程中，请保持耐心和毅力，相信自己一定能够取得成功。