怎样才能固精

1、通过运动方式固精养肾，可通过有氧运动，包括太极拳、瑜伽、游泳甚至站桩还有气功，对固精养肾也有益处，都可补肾纳气，2、节欲，想要补肾固精首先需要的就是节欲，节欲不仅是指减少***，一起还需要的就是减少情欲，减少不良嗜好也是补肾固精的关键，主要的就是避免吸烟喝酒，***伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，3、饮食调理，多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如牛肉、猪肝、鸡蛋、海鲜等 。