体内湿热怎么调理

湿热是中医理论中的一个病症，主要表现为口干、口苦、大便不畅、尿黄等，要调理湿热，首先要了解湿热的成因，然后针对性地进行调理。

1、饮食调理：避免食用辛辣、油腻、煎炸等***性食物，多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、粗粮、水果等，多喝水，帮助身体排毒。

2、作息调理：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于身体的自我修复。

3、运动调理：适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，排出体内湿气。

4、穴位按摩：可以按摩一些具有清热解毒作用的穴位，如大椎穴、涌泉穴等，按摩时要力度适中，避免过度***。

5、中药调理：根据个人体质和病情，可以选择适合的中药进行调理，如黄芩、栀子、苦瓜等具有清热解毒作用的中药，在使用中药时，要注意遵医嘱，不要随意自行服用。

6、心理调理：保持良好的心态，避免情绪波动过大，心情愉快有助于身体健康。

调理湿热需要从饮食、作息、运动等多方面入手，结合个人体质进行综合调理，在调理过程中，要保持耐心，遵循中医养生的原则，逐步改善身体状况。