喝什么牛奶可以长高

要长高，首先需要了解的是，身高的增长主要受到遗传、营养、运动和生长激素等多方面因素的影响，喝牛奶可以为身体提供丰富的营养，有助于骨骼和肌肉的发育，从而促进身高的增长，但并非所有牛奶都适合长高，以下是一些建议：

1、选择全脂牛奶：全脂牛奶中含有丰富的钙、磷、维生素D等营养成分，这些成分对骨骼和牙齿的发育至关重要，儿童和青少年在生长发育阶段，喝全脂牛奶更有利于身高的增长。

2、避免喝低脂牛奶或脱脂牛奶：低脂或脱脂牛奶中的脂肪含量较低，钙和其他营养成分的摄入量也相应减少，虽然这些牛奶对成年人来说可能更健康，但对于正在生长发育的孩子来说，喝低脂或脱脂牛奶可能不利于身高的增长。

3、选择含有生长激素的牛奶：某些特殊配方的牛奶中添加了生长激素，这种牛奶可能对儿童的生长发育有一定的促进作用，这种牛奶的价格较高，且长期大量饮用生长激素牛奶可能对身体产生不良影响，因此不建议作为常规饮品。

喝全脂牛奶更有利于孩子的身高增长，要想充分发挥牛奶的营养作用，还需注意饮食均衡、保持良好的作息习惯和进行适当的运动。