低压高吃什么食物

低压高，即舒张压高于正常范围，可能是高血压前期的表现，在饮食方面，可以适当调整饮食结构，选择一些对降低血压有益的食物，以下是一些建议：

1、增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压，可以选择西红柿、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果等食物。

2、控制盐分摄入：过多的盐分会导致血压升高，建议每天食盐摄入量不超过6克，尽量减少食用熟食、加工食品等高盐食物。

3、选择低脂肪奶制品：低脂牛奶、酸奶等奶制品富含钙质，有助于降低血压，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉等。

4、多吃全谷类食物：全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维素，有助于降低血压。

5、适量摄入坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、亚麻籽等含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低血压有一定帮助，但由于其热量较高，建议适量食用。

6、减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。

7、保持健康的体重：过重可能导致血压升高，通过合理饮食和运动，保持健康的体重有助于降低血压。

低压高患者在饮食方面应注重摄入钾、镁等矿物质以及低盐、低脂肪的食物，同时保持健康的生活方式，以降低血压，如有需要，请咨询专业医生并制定个性化的饮食计划。