肾虚怎么恢复

肾虚是指肾脏的精气、阴阳不足，分为肾阳虚以及肾阴虚，轻度肾虚可自行恢复，一般无需特殊治疗，严重肾虚的饮食调理：肾虚可能是体内的阳或阴不足造成的患者可以在医生的指导下，适量食用黑豆等补肾的食物、黑米、黑色食物如黑芝麻，因为中医认为五色入五脏，而黑色入肾，吃这些食物有助于补肾，牛肉也可以添加到病人的饮食、羊肉、韭菜、板栗、泥鳅、核桃、山药、覆盆子、枸杞等食物有补肾的作用、补精气有助于改善肾虚，运动调理：肾虚可能是年老体弱、由于久病等原因，患者可以在医生的指导下进行运动，比如游泳、慢跑、慢走、骑自行车、打羽毛球、太极传等，运动可以促进血液循环、疏通经络等，身体气血充足有助于滋养肾脏，进而改善肾虚 。