吃什么补脑子

吃什么补脑子，这是一个很好的问题，以下是一些食物，可以帮助你补充大脑所需的营养：

1、芝麻：芝麻富含维生素E、B1和B2,可以促进血液循环和大脑健康。

2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂和胆碱，这些都是大脑所需的营养物质。

3、红枣：红枣含有丰富的铁质和维生素C,可以提高记忆力和注意力。

4、鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康非常重要。

5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K和抗氧化剂，可以保护大脑免受损伤。