怎么缓解耳鸣

耳鸣是一种听觉异常，可由多种疾病引起或是其伴随症状，以下是一些缓解耳鸣的方法：

1、按摩鼓膜、搓耳朵、张合嘴、鼓气和听音乐等方法可以促进耳部血液循环、调节压力、分散注意力，有助于减轻耳鸣的不良影响 。

2、不要刻意去听自己的耳鸣，也不要因为一天中的某一时刻听到自己的耳鸣而吓一跳，因为但凡有这两种情况，都代表着你内心还在乎它，这会加重你的中枢神经对它的恐惧程度，进而再次进入战斗或者逃跑模式(Fight or Flight),这是不利于恢复的。

3、中医有其独特的按摩方法，耳部的按摩引导法包括有鸣天鼓、穴位按摩、除耳鸣功、营治城郭等，其中一种方法是鸣天鼓，此法在我国已流传已久。